Tăng chiều cao cho trẻ, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh là cả một quá trình với rất nhiều vấn đề mà các bậc phụ huynh cần biết và lưu ý để giúp trẻ có được chiều cao tối ưu.
1. Các giai đoạn tăng chiều cao ở trẻ
- Giai đoạn tiền dậy thì (đối với trẻ em Việt Nam) là 9 đến 11 tuổi đối với nữ, và 12 đến 14 tuổi đối với nam. Trẻ ở độ tuổi này tăng từ khoảng 6cm đến 7cm mỗi năm.
- Trẻ bước vào giai đoạn dậy thì khoảng 12-13 tuổi đối với nữ, 15 -16 tuổi đối với nam, ở độ tuổi này quá trình tăng chiều cao của trẻ có chậm lại, trẻ chỉ tăng khoảng 2cm.
- Ở độ tuổi từ 16 đến 25, quá trình tăng chiều cao diễn ra rất chậm, tăng khoảng 1 đến 2cm hoặc hầu như không tăng.
2. Các yếu tố ngoại cảnh ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao
Ngoài yếu tố gen di truyền, có rất nhiều yếu tố ngoại cảnh ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tăng chiều cao của cơ thể như:
Tác động của yếu tố dinh dưỡng
Yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình tăng chiều cao của cơ thể. Muốn tăng chiều cao hiệu quả cần phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm đầy đủ đủ các nhóm chất.
Nhóm chất protein giúp tạo nên cấu trúc cơ thể, do vậy cần cung cấp các thức ăn chứa nhiều protein từ thịt động vật, các loại thực vật giàu protein để cơ thể đủ chất.
Nhóm chất canxi là yếu tố chính tham gia vào quá trình tạo nên cấu trúc của hệ xương. Cơ thể muốn phát triển khỏe mạnh cần được cung cấp đủ canxi.
Nhóm chất béo ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển xương của cơ thể ở độ tuổi khi còn nhỏ, đây cũng là yếu tố giúp cơ thể hấp thu vitamin tốt hơn cho sự phát triển của hệ xương.
Các vitamin cũng đóng vai trò quyết định trong quá trình tăng chiều cao của cơ thể, do đó cần cung cấp đủ vitamin từ các loại thực phẩm để cơ thể tăng trưởng tốt nhất.
Tác động của môi trường sống
Môi trường sống ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất của cơ thể khi còn nhỏ. Cơ thể trẻ dễ bị còi cọc nếu sống trong môi trường thiếu vệ sinh, kém phát triển, chất lượng chăm sóc không tốt.
Tác động của quá trình tập luyện
Quá trình luyện tập thể dục thể thao giúp kích thích cơ thể phát triển, tăng cường các khả năng phản xạ cho cơ thểm giúp tăng cường sự dẻo dai. Do đó các bậc cha mẹ cần khuyến khích trẻ tham gia tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Những môn hỗ trợ tốt cho quá trình tăng chiều cao như bơi, nhảy xa, chạy bộ, đạp xe đạp, nhảy cao, bóng rổ, cầu lông...
EmoticonEmoticon