Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao rất hiệu quả. Làm thế nào để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu ở giai đoạn này?
1. Lựa chọn bài tập tăng chiều cao phù hợp
Luyện tập đóng vai trò rất quan trọng đối với việc kích thích cơ thể tăng chiều cao. Do đó việc lựa chọn các bài tập tăng chiều cao như đi bơi, hít xà đơn... có một trong những bí quyết đơn giản nhất.
Dành 30 phút mỗi ngày để đến hồ bơi sẽ giúp các khớp xương của bạn trẻ tuổi mới lớn kéo dãn tối đa và liên túc giúp quá trình tăng chiều cao được thúc đẩy và hiệu quả hơn.
Các bài tập đạp xe với việc nâng yên cao hơn tầm một chút, mỗi ngày dành khoảng 60 phút với bài tập này hoặc thực hiện các bài tập kéo giãn khớp xương như tập xà đơn cũng là những bài tập thích hợp cho bạn trẻ mới lớn cải thiện chiều cao hiệu quả.
2. Lên thực đơn ăn uống khoa học
Thực đơn ăn uống khoa học là yếu tố không thể thiếu trong việc giúp kích thích cơ thể tăng chiều cao hiệu quả. Trẻ ở độ tuổi mới lớn nên có thực đơn cân bằng dinh dưỡng và khoa học để cơ thể được cung cấp đủ chất, phát triển tối ưu về chiều cao.
Trẻ mới lớn cần được cung cấp đủ protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất, những chất chứa nhiều collagen để tăng cường sự phát triển của xương, phần đầu sụn của xương và tạo sức mạnh cho các khớp xương.
3. Thực hiện lối sống tích cực
Lối sống ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tăng chiều cao ở trẻ mới lớn. Xây dựng chế độ sống khoa học, lành mạnh với việc lên thời gian biểu hợp lý cho các hoạt động học tập, vui chơi.
Đảm bảo việc ngủ đủ giấc, giấc ngủ đủ sâu, hạn chế các sang chấn về tâm lý, tránh căng thẳng. Giấc ngủ đủ sẽ giúp cơ thể hấp thu được chất dinh dưỡng tốt hơn, việc hình thành các tế bào xương cũng thuận lợi hơn.
Giữ cân nặng ở mức cân bằng, tránh bị thừa cân. Vì béo phì thừa cân cũng là yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tăng chiều cao của cơ thể.
Hạn chế sử dụng các loại nước uống có gas, nước ngọt vì trong các loại nước này có chứa các chất dễ ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của tế bào xương.
Để tăng chiều cao hiệu quả cho các bạn trẻ ở độ tuổi mới lên hãy xây dựng kế hoạch sống lành mạnh, tham khảo những cách tăng chiều cao được các nhà khoa học công nhận để tăng chiều cao hiệu quả và an toàn, giúp bạn có được vóc dáng như ý.
EmoticonEmoticon